Orašasti plodovi i semenke su korisni za pacijente obolele od artritisa, bez obzira na način na koji se konzumiraju – kao grickalice, kao dodatak jelima ili u salati. Mnogi orašasti plodovi i semenke su dobar izvor polinezasićenih i mononezasićenih masti, koje snižavaju holesterol i smanjuju rizike od srčanih bolesti koji su visoki kod ljudi sa određenim tipovima artritisa. Oni su takođe dobar izvor proteina i antioksidativnih vitamina i minerala. Neki orašasti plodovi i semenke imaju visoku alfa-linolensku kiselinu (ALA), vrstu anti-upalne omega-3 masne kiseline. Neki orašasti plodovi su bogati magnezijumom, L-argininom i vitaminom E, koji su jako važni u kontrolisanju upale. Takođe, pacijenti koji boluju od artritisa, a konzumiraju orašaste plodove i semenke imaju viši nivo antiinflamatarnog proteina adiponektina koji omogućava smanjivanje upalnih procesa. Ipak, orašasti plodovi i semenke imaju dosta kalorija pa se mora voditi računa o količini koja se konzumira. Za pacijente sa zglobnim oboljenjima, preporučuje se jedna porcija na dan od oko 30 grama. Neophodno je znati da skoro svi orašasti plodovi i semenke pomažu kod zglobnih oboljenja, odnosno, olakšavaju bol i smiruju upalu. Međutim, nemaju sve vrste orašastih plodova isto dejstvo pa je iz tog razloga važno znati kako konzumirati ovu vrstu namirnica.
Progledaj ceo članak